Voici le programme:

MARDI 22 SEPTEMBRE 2009 : - Présentation de la structure et du matériel SAE - Les noeuds d'encordements - Les systèmes d'assurance - Assurage en moulinette - Révision et grimpe pour les anciens de l'année dernière.

MARDI 29 SEPTEMBRE 2009: - Escalade en tête, parade, mousquetonnage et communication - Préparation à la sortie extérieure du 03 Octobre, matériel falaise, pliage de corde et préparation du sac.

MARDI 06 OCTOBRE 2009: - Escalade en tête, la chute et l'assurage dynamique - Pliages de corde

MARDI 13 OCTOBRE 2009: - Gestuelle, mouvements - Escalade en tête, gestion du tirage, manoeuvre du relais en haut de voie

MARDI 20 OCTOBRE 2009: - Passage des passeports blanc et jaune.

Nouveau calendrier à la fin Octobre jusqu'à Décembre (gestion d'une séance mur, rappel auto-assuré, relais, réchappes, remontée sur corde fixe, passeports), et sorties extérieures selon météo.

La 4ème séance de travail de la Force sera menée le 7 avril 2009 à 19H.
Vous pouvez retrouver la fiche de séance ici .
A bientôt.

En raison de l'Assemblée Générale du Comité Départemental FFME, la 3ème séance de travail de la Force sera reportée le 24 mars 2009 à 20H.
En attendant, vous pouvez toujours refaire la 2ème séance, ce sera toujours bénéfique.

Vous pouvez retrouver la fiche de séance ici .
A bientôt.

Ce mardi, c'est la 2ème séance de travail de la Force.
D'autres exercices seront proposés pour vous donner un panel de base à appliquer chez vous ou à la salle en autonomie.
L'idéal, c'est de refaire chaque séance une 2ème fois dans la semaine pour augmenter l'efficacité de l'entraînement.
Vous pouvez retrouver la fiche de séance ici .
La séance débute à 20H, et ceux qui n'étaient pas là à la première sont toujours les bienvenus!

A bientôt,
Alain.

Bonjour à tous,

Les premières séances d'entraînement adultes débuteront après les vacances, le mardi 24 février, pour qu'elles profitent à un max de personnes intéressées.
Vous pouvez retrouver la fiche de séance ici .
D'ici là, on pourra toujours se croiser à la salle pour discuter des résultats des tests et définir des objectifs individualisés.
Pensez à ramener vos feuilles...
Sinon, la tribune libre (à droite de cette page) vous propose chaque semaine un enchaînement à appliquer pendant vos séances.

A bientôt et bonnes vacances, bon ski, bonne grimpe, bon courage...

Alain.