Pour la suite de la saison, les bénévoles souhaitent proposer aux adultes un entraînement plus construit, avec une progression planifiée sur plusieurs séances.

Ce mardi, Alain proposera à chacun de se positionner par une série de tests d'aptitudes physiques et mentales.
Ces tests permettront d'établir un point de départ et de définir un certain nombre d'objectifs individualisés pour les futures séances.
Les 4 thèmes évalués sont :

• La souplesse,
• La force,
• La résistance,
• Et les prédispositions psychologiques.

Ces tests s'adressent à tous les niveaux et resteront individuels. Prévoyez un minimum de 2h pour cette séance.
Cette séance nécessitant pas mal de préparation et de mise en place, elle débutera à 20H. Les grimpeurs intéressés devront également amener dans leur sac toute leur motivation ! (et une montre chronomètre).
Attention : ceux qui peuvent caser leur motivation dans leur sac à pof ne sont pas invités ;-))
Vous pouvez retrouver la fiche de séance ici et le questionnaire ici .
Une séance similaire sera programmée en fin de saison pour quantifier les progrés de chacun.

A bientôt.

Ce mardi, Hervé proposera une séance de révisions pour les candidats au Brevet Fédéral d'Initiateur SAE (formation du 7 au 10 février), début à 18h30.

Parallèlement, pour ceux qui sont intéressés, séance de traçage de voies avec Alain entre 19h et 23h :

• Quels sont les aspects techniques par niveau de difficulté ?
• Quelles prises choisir ? Comment les orienter ?
• Quels mouvements favoriser ?

Chacun pourra exprimer sa créativité à la fin de la séance en traçant un bloc ou une voie de difficulté.
Vous pouvez également retrouver le tableau synthétique utilisé ici .
A bientôt.

Mardi 13 janvier
(de 19H30 à 21H30)

• Escalade en tête sur plaquettes décalées, gestion du tirage.
• Manipes de réchappe : sur broche et sur plaquette (cordelette ou maillon perdu, apprentissage du simple et double nœud de pêcheur).
• Révision pliage d’une corde en poupée ou écheveau, en anneaux. Utilisation d’un sac à corde.

Pour les intéréssés, il faut amener un bout de cordelette d'environ 2 mètres en 7 mm de diamètre (chez intersport), pour les manipes de réchappe et les noeuds autobloquants.
Pensez à vos chaussons à ressemeler si vous en avez, je fais un envoi groupé prochainement...

Si qq'un est dispo pour me donner un coup de main à installer des relais, enlever les dégaines et poser 1 ou 2 broches vissées, je serai au mur mardi 13.01 vers 18H30. La séance débute à 19H30, jusqu'à 21H30.

Pour ceux et celles qui n'ont pas pu venir les mardi dernièrement, je ferai une séance de rattrapage le mercredi 14.01 (19/21H00), qui est intéressé ? (tél 06.84.56.07.61)

A bientôt,
RV.