美肌のために!からだの内側から行うスキンケア

わたしは日焼け止めなど外から塗るもの以外にも、色白を目指してトマトをよく食べるようにしています。
トマトに沢山入っているリコピンという成分が肌にとても良いと聞き、美肌効果を期待して毎日食べています。
参考:トマトの機能・効能について

トマトはサラダなどそのままはもちろん、トマトソースとしてトマト煮込みやパスタやピザなど、意外と色んな料理で取り入れやすいのでおすすめの食べ物です。

トマトは加熱するとよりリコピンが増量するので、煮込み料理は体も温まるしより効果的です。
トマトを意識的に食べるようになってから、肌荒れが落ち着き、色も白くなった気がします!

また、もう一つのおすすめの食材は魚です。魚の中にあるオメガ脂肪酸が日光から肌を守ってくれる効果があるそうです。
それを知ってから肉料理より魚料理を意識して選ぶようにしています。

他には緑色の濃い野菜(ブロッコリーやほうれん草)には日焼け防止の効果があるだけでなく、日焼けしてしまった肌のケアにも良いそうです。

紫外線対策のクリーム等は沢山ありますが、まずは自分の体の体質を、日焼けのしにくい体質にすることを意識していこうと思っています。ファストフードは体にも良くないし肌にももちろん大敵なので、ほどほどにしています。